WEEK 5 – ROAD TO 42K PARMA MARATHON TRAINING PLAN

Oggi pubblichiamo la tabella per la WEEK 5 dal 4 al 10 Settembre, per allenarsi e arrivare a correre la distanza di 42km.

Ricordiamo che è una tabella per un runner già attivo e non alle prime armi, una tabella assolutamente generica che deve essere poi tarata sulle caratteristiche personali, una tabella che può essere presa come traccia di base.

Traccia di base per chi non ha ancora una tabella di riferimento per allenarsi per la 42km di Parma.

04 set

lun o mart

21Km

merc o giov

17Km: 1000 + vel 10% ritmo maratona

recupero 1000 + lento15% ritmo maratona

ven o san

18Km

sab o dom

30km ritmo gara

10 set

 

E’ stata studiata dal nostro Tecnico Federale Fabio Terzoni che da professionista, runner esperto ed appassionato è a Vostra disposizione per qualsiasi chiarimento, informazione, valutazione personale se possibile, e tanto altro.

Potrete contattarlo alla mail atletica@sportlab.org facendovi riconoscere e ponendo le richieste in merito alla tabella che potrete utilizzare per procedere con gli allenamenti in vista del giorno di gara.

Ci vediamo quindi venerdì 08 Settembre con l’uscita della tabella della sesta settimana dal 11 al 17 settembre.

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